bez wysilku

Niuńka, mleko kokosowe tak, masło orzechowe też, ale nie za często i w małych ilościach (wybierz te bez cukru i soli - primaviki np.). Ja smażę na kokosowym najczęściej :-)) Z tymi krwotokami to nie poradzę, ale winy dopatrywałabym się w wysiłku (skoro takie przygody już miałaś). Poczekaj na Martę, może coś mądrego doradzi w temacie.

[...] urazu. Pływanie to trening całego ciała, również aerobowy. Wraz z wiekiem nasze stawy słabną, natomiast pływanie zapewnia odpowiedni poziom sprawności aerobowej bez ryzyka dla zdrowia stawów. Trening w wodzie wymaga, rzecz jasna, pewnego przyzwyczajenia do niej, szczególnie jeśli chodzi o oddychanie. Aby móc dobrze pływać, trzeba się [...]

[...] Tych aminokwasów chyba nie trzeba przedstawiać ? Trenujesz = potrzebujesz BCAA, nie będę tłumaczyć czemu. W produkcie Atlety mamy solidne BCAA. Rozpuszcza sie fajnie, bez problemu. Proszek jest bardzo miałki, a smak neutralny. Szybkie i wygodne przygotowanie. Skład SKŁADNIKI: l-leucyna, l-izoleucyna, l-walina Wartość energetyczna: 100g: [...]

[...] (czyli takiej wiedzy jaką dzielą się między sobą chłopaki na siłowni - typu że ryż jest na mase, a kurczak na rzeźbę). Ja mimo wszystko lubię przywalić szejka białkowego bezpośrednio po treningu. Czuje wtedy ze naprawdę trenuje :)  Zaraz po treningu piję najczęściej WPI Tutaj link do badań nad tym tematem okna po treningowego: LINK Koktajle [...]

[...] :) ============================================== Pull MC 6 serii / 6 - 7 powt 104kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie / 10 powt 74kg Podciąganie na płaskim chwycie bez obciążenia 4 serie - 11/10/13/11 powt Podciąganie hantli do boków 3 serie / 12 powt 2x22kg superseria z Unoszenie hantli na boki w opadzie 3 serie / 10 powt 2x10kg Face [...]

[...] Na każdego działa co innego, ja czytałem, że tłuszcze w potreningowy jednak dają dobry efekt, więc nie wywale ich. CZWARTEK Przysiad 43/50,5/55,5/63x5/70,5x3/55,5x8 poszło bez większego wysiłku. Wl 35,5/40,5/45,5/53x5/58x3/45,5x8 lżej niż przysiad Wiosłowanie 30,5/35,5/40,5/45,5x5/50,5x3/40,5x8 duuży zapas. Za tydz znowu 5 kg dorzucam. na [...]

[...] mi się z nią ćwiczy, daje mi więcej równowagi, więc dołożyłam) 3b. pompki jak dajesz rade 3x10 (męskie, z nogami coraz mniej szeroko) (może, nie było to przyjemne, ale już bez mega wysiłku i krzyków, czas ćwiczyć męskie pełne) 4a. plank 3x max 30/31/30 było 26/30/28 (tak właściwie, to ja mam dość po 10 sekundach, tylko mój lew w sercu utrzymuje [...]

Można suplementować MCT w diecie, ale bezpośrednio przed treningiem wydaje sie to bezcelowe. Pomimo tego, że średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe wchłaniają sie z przewodu pokarmowego szybko i wchodzą do mitochondriów bez przenośników, wg większości badań przedtreningowa i trwająca w czasie treningu w dodatkowa suplementacja, nie przyniosła [...]

[...] ten i prosze o ocene. Czy nie jest za moło kalorii w stosunku do wysiłku jaki ponosze 4-5 razy w tgodniu na trenigu BJJ ok 2 godzin? Cel oczywiscie redukcja tk.tłuszczowej bez wyraznej redukcji wagi(poprawa sylwetki). MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 KCAL B 744KCAL-186 G T 1089KCAL-121G W [...]

[...] 30 długości żabką 60 długości kraulem Pływałem dość spokojnie, kraulem starałem robić się przyśpieszenia co kilka długości. 90% długości było robionych na nawrotach bez zatrzymania, w ten sposób: http://www.dailymotion.com/video/xb7r1c_kraul-nawroty_sport#.URkhxmeJIs0) miałem 3 przerwy po 1 minucie. Zdarzyło się kilka długości gdzie [...]

[...] mamy problem ze skórą, oczywiście trzeba tu działać w trakcie, nie po fakcie, bo tu już raczej tylko chirurg może pomóc. Z pierdółek, które można zastosować w trakcie bez specjalnego wysiłku, to np zamiana preparatów do mycia, na te dla dzieci, chłodne prysznice, nawilżanie po kąpieli, natomiast wszelkie peelingi czy kremy najlepiej [...]

[...] później w domu robiąc już posiłek: 200g ryżu, znowu cholerny 200g kurczak i warzywa i oliwa... ok, czujesz, że już nie chce ci się rzygać od słodkiego gainera i dasz radę bez specjalnego wysiłku zjeść ten posiłek? to jedz trzy godziny później robisz ten sam koktajl co na śniadanie, i mykasz pod prysznic, chwila relaksu przed kompem, jak już [...]

[...] ten artykuł o anoreksi juz dawno..teraz jeszcze raz przeczytałam i wiekszośc zagadnien tam opisanych jest adekwatne do mojego myslenia. Np. "jesli dużo cwiczysz i bez przerwy towarzyszy Ci mysl,ze spalasz to co zjadłas,ze trenujesz aby schudnać" U mnie własnie tak jest..moze juz nie chce chudnąc ale zawsze jak podejmuje sie [...]

[...] , jak wiele badań dowodzi dochodzenie do wyczerpania mięsniowego lub też załamania jest conajmniej niepotrzebne , przez wielu odradzane oraz przez niektórych uważane za niebezpieczne , dzieje sie tak że w czasie takie wyczerapania lub załamania dochodzi do skrajnego wyczerpania systemu nerowego co przekłada sie na długi czas [...]

[...] czuję, że trochę zleciało z nóg i jakoś tak "twardziej" się zrobiło :-) Dieta - wchodzę na nowy rozkład - BTW 140/70/200, warzywa wliczam - ale tu bardziej "na oko" Suple bez zmian - standardowo tran / omega3, wit.C, wapń, ZMA przed snem, jak będę pamiętać to dodatkowo kombucha, kurkuma, błonnik. Z nowości - włączam do suplementacji kreatynę - [...]

[...] to mi pękną! Rozpoczynamy więc powtórkę z rozrywki czyli: dieta wege plus upierdliwy trening z dużą ilością aerobów. Mam zamiar przez najbliższe półtora tygodnia obejść się bez jakichkolwiek produktów odzwierzęcych. Mimo że Obli zezwoliła na jajco i wątróbkę to spróbuję przetrzymać bez tego. I jestem ciekawa czy parchy na przedramionach i [...]

[...] sobie, że się będę ważyć co tydzień, chociaż przeczytałam gdzieś tu na forum, że najkorzystniej jest w ogóle wyrzucić wagę%-) , albo sprzedać i kupić lustro. Życie bez wagi... Ile to człowiekowi (kobiecie) zaoszczędziło by stresu, a nie ciągłe wpasowywanie się w jakieś konwenanse, nawet jak się wygląda normalnie. Zważyłam się w [...]

[...] Pierwsze dwa dni treningowe to metoda maksymalnego wysiłku, tutaj nie dostajecie ciężaru, tylko ilość powtórzeń,,a ponieważ będziecie pracować do 3-2-1RM, przez cały rok, bez przerwy (nie no, będą delołdy:-P) to musicie wykorzystywać warianty ćwiczeń...z podstawek, z podwyższenia, z deficytu, różne chwyty, takie tam pierdoły Pozostałe dwa [...]

Dla Ciebie na początek najlepszym rozwiązaniem będzie jedzenie zbilansowanych posiłków żebyś zmieniła trochę nawyki, bez kombinowania, bez odmierzania czasu od wysiłku.

[...] prowadzić do nasilonej liponeogenezy, ale nie wynika to z faktu, że: -Szybko się wchłania W rzeczywistości wchłania się znacznie wolniej niż glukoza. Dodatkowo przy podaży bez glukozy u wielu osób wchłania się bardzo słabo, co może wiązać się z wzdęciami i biegunkami. -Gwałtowanie zwiększa stężenie glukozy i insuliny we krwi Ograniczony wpływ [...]